Am Sonntag, den 25. Oktober, erfolgt die Umstellung auf die , wobei die Uhren um 3:00 Uhr auf 2:00 Uhr zurückgestellt werden. Laut Alejandro Pastor, Experte für und Gründer von Enfermero Morfeo, gewinnt man so eine Stunde Schlafzeit.
Das zirkadiane System steuert als innere Uhr Schlaf-Wach-Zyklen und Hormone, wobei das Gehirn stärker auf Licht als auf die Uhrzeit reagiert. Die Zeitumstellung kann vorübergehend zu Müdigkeit, Einschlafproblemen oder Stimmungsschwankungen bei Menschen führen.
Fachgesellschaften fordern eine dauerhafte Standardzeit zur Synchronisation biologischer Rhythmen. Experten raten zu regelmäßigen Schlafenszeiten, morgendlichem Naturlicht sowie dem Verzicht auf Bildschirme vor dem Zubettgehen, um die Anpassung zu fördern.